Sreća nije slučajnost, već rezultat svakodnevnih navika koje oblikuju naše raspoloženje i način razmišljanja. Prema psiholozima, stručnjacima i istraživanjima, određene navike mogu značajno povećati razinu zadovoljstva i pomoći nam da se osjećamo ispunjenije. Osim toga, prakticiranje ovih navika ne zahtijeva veliki trud, već samo dosljednost. Evo o kojim navikama je riječ.
1. Kretanje i tjelesna aktivnost
Kretanje donosi više koristi nego samo fizičko zdravlje – poboljšava i raspoloženje. Tijekom vježbanja tijelo oslobađa endorfine, kemikalije koje smanjuju percepciju boli i stvaraju osjećaj ugode. Čak i kratka šetnja od 10 minuta može poboljšati funkciju mozga i podići raspoloženje, pokazuju istraživanja, piše Hack Spirit. Bilo koja tjelesna aktivnost, od joge do plesa, može povećati našu razinu sreće.
Društvene veze ključne su za emocionalno blagostanje. Psiholozi ističu da je povezanost s ljudima najsnažniji prediktor sreće jer smanjuje tjeskobu i depresiju te stvara osjećaj pripadnosti. Čak i jednostavan razgovor s prijateljem ili susjedom može značajno poboljšati raspoloženje. Redovito održavanje kontakata s drugima može ojačati naše mentalno zdravlje i povećati osjećaj zadovoljstva.
3. Sudjelovanje u kreativnim aktivnostima
Kreativnost nije samo hobi – ona može potaknuti otpuštanje dopamina, prirodnog antidepresiva u mozgu. Studije pokazuju da aktivnosti poput slikanja, pisanja ili kuhanja ne samo da pomažu u opuštanju već i povećavaju osjećaj postignuća i sreće.
Bez obzira na to što odabrali, izražavanje kroz kreativne aktivnosti može biti jednostavan način za povećanje zadovoljstva u svakodnevnom životu, prenosi Index.hr.
