DR. ALEN JUGINOVIĆ Više od čaja prije spavanja: nova meta-analiza potvrđuje skromne koristi kamilice za kvalitetu spavanja, ali ne i za trajanje sna

Iako se čaj od kamilice stoljećima tradicionalno koristi kao prirodni saveznik za bolji san, znanstveni dokazi o njegovoj učinkovitosti do sada su bili neujednačeni. Sada nova sveobuhvatna sustavna recenzija i meta-analiza donose uvjerljive dokaze o utjecaju kamilice na kvalitetu sna. Ovo istraživanje – navodi liječnik s Harvarda, inače Splićanin, dr. Alen Juginović, analiziralo je podatke iz 10 kliničkih studija koje su uključivale 772 sudionika kako bi se procijenio učinak ove tradicionalne biljne terapije na različite aspekte spavanja.

Ključni nalazi:
• Kamilica je značajno smanjila rezultate na Pittsburghovom indeksu kvalitete sna (PSQI) za 1,88 bodova u usporedbi s placebom, što ukazuje na značajna (iako ne velika) poboljšanja u ukupnoj kvaliteti sna.
• Pokazala je posebne koristi u smanjenju noćnih buđenja i ubrzavanju uspavljivanja (bržeg padanja u san).
• Međutim, kamilica nije poboljšala ukupno trajanje sna, učinkovitost sna niti mjere dnevnog funkcioniranja.
• Nisu prijavljene značajne nuspojave u studijama, što ukazuje na dobar sigurnosni profil.

Važno je napomenuti da je istraživanje otkrilo nekoliko značajnih ograničenja u postojećim dokazima. Samo jedna studija zadovoljila je sve standarde kvalitete za klinički dizajn istraživanja, dok mnoge studije nisu ispravno zaslijepile sudionike ili uzimale u obzir potencijalne zbunjujuće čimbenike, osim toga, većina studija oslanjala se isključivo na subjektivne mjere sna, a ne na objektivna mjerenja.

Rezultati sugeriraju da kamilica može pružiti koristi za određene aspekte sna, posebno pomažući ljudima da lakše zaspu i rjeđe se bude noću. Ipak, potrebna su rigoroznija istraživanja kako bi se u potpunosti razumjeli njezini učinci. Ovo bi moglo imati važne implikacije na preporuke zdravstvenih djelatnika u vezi s korištenjem kamilice za probleme sa spavanjem, kao i na dizajn budućih studija o biljnim pripravcima za san.
Studija: https://www.sciencedirect.com/…/pii/S0965229924000591