Nikome od nas ne trebaju dodatni izvori stresa. Naši domovi bi trebali biti oaze mira u kojima ćemo puniti baterije, ali da bi to uistinu i bilo tako na neke stvari trebate obratiti pažnju, piše N1.
Nered
Loša organizacija i nered, poput razbacanog kreveta i nagomilanog posuđa, obično uzrokuju stres, kaže Cecille Ahrens, psihoterapeutkinja koja vodi podcast o mentalnom zdravlju ‘Get Mental’.
Mark Loewen, terapeut i osnivač LaunchPad savjetovanja, kaže da nered našem umu daje više vizualnih informacija za obradu.
“Oslobađanjem prostora dajete i svom umu predah”, rekao je.
Zbog toga Ahrens u svom domu održava minimalni nered i redovito se rješava “stvari koje su potrgane, više joj ne služe ili joj ne donose vrijednost u životu”.
Nedovoljno osvjetljenje
Terapeutkinja Weena Cullins kaže da je ponekad teško obaviti neke stari u sobama u kojima nema dovoljno svjetla, a problem mogu biti i prejake žarulje, koje se ne mogu prigušiti.
“Važno je shvatiti funkciju svake sobe i za svaku kupiti odgovarajuće svjetlo. Dodavanje svjetla u mračne prostorije, može smanjiti stres koji takve sobe mogu proizvoditi”, rekla je.
Ahrens je dodala da je važno imati i dosta sunčevog svijetla, a savjetuje i tonove zelene, koja smiruje.
Pretrpani prostor
Raspored prostorija u domu nekad je presudan u tome koliko prostor može generirati stresa.
“Otvoreni prostori mogu pomoći da se opustimo, dok uske i male prostorije, pogotovo ako još nemaju i prozor, mogu biti uzrok tjeskobe i pokrenuti napadaje panike”, kaže Ahrens.
Ukoliko živite u prostoru s vrlo malo prirodnog svjetla, obavezno svaki dan provedite neko vrijeme vani na suncu.
Odmarate i radite u istom prostoru
“Tijekom prošle godine mnogima je postalo teško odvojiti posao i privatni život, a isto je tako bilo i sa prostorom za rad kod svih onih koji su počeli raditi od kuće. Bitno je napraviti poseban prostor za rad kod kuće, a koji nije isti onaj gdje inače odmarate ili spavate jer ne želite da vaš mozak mjesto na kojem odmarate povezuje sa stresom s posla”, rekla je terapeutkinja Ariel Sank.
Čuvate stare i istrošene stvari
“Zastarjeli dekor i istrošeni namještaj mogu biti okidači stresa. Kada se okružimo stvarima koje ne djeluju umirujuće, jednostavno nam neće biti ugodno u takvom prostoru”, upozorila je Ahrens.
Ne gasite televiziju dok ju ne gledate
“Nisu svi zvukovi neugodni ili stresni, ali treba obratiti pažnju na one zbog kojih se ne osjećate ugodno”, kaže Ahrens.
Objasnila je da vam je možda ostao upaljen televizor na kojem su vijesti dok vi radite nešto sasvim drugo i da vam to može biti okidač za stres, kojeg možda niste ni svjesni, prenosi 24sata.
“Napravite eksperiment, pokušajte nešto raditi dok vam je u pozadini upaljen televizor, a onda radite to isto dok je ugašen. Vidjet ćete da ćete se bolje osjećati ako u pozadini ne slušate koliko ima novih oboljelih ili slično. Ukoliko vam trebaju neki zvukovi dok radite, pustite si umirujuću glazbu”, zaključio je Loewen za Insider.