Spavate li redovito manje od 5 sati? Vrijeme je za uzbunu jer možete oboljeti od ove opasne bolesti!
Studija Sveučilišta College London pokazala je da su ljudi koji redovito spavaju manje od pet sati, izloženi riziku obolijevanja od depresije, prenosi Net.
Stručnjaci su mislili da je loš san simptom lošeg mentalnog zdravlja, ali kažu da se radi o nečem drugom. Doktorica Odessa Hamilton rekla je: “Utvrdili smo da kratko spavanje vjerojatno prethodi simptomima depresije, a ne obrnuto.”
Spavanje i depresija
Istraživači s UCL-a koristili su genetske i zdravstvene podatke 7146 ljudi u Engleskoj i točno odredili genetske varijante koje pokazuju jesu li sudionici skloni depresiji ili kratkom snu. Ljudi koji su manje spavali će se zbog svojih gena vjerojatnije osjećati potišteno ili usamljeno u sljedećih četiri do 12 godina. Ali ljudi s većim rizikom od depresije nisu manje spavali. Sudionici koji zbog svojih gena nisu bili skloni kratkom spavanju i dalje su imali dvostruko veću vjerojatnost da će patiti od depresije ako su često spavali pet sati ili manje svake noći. U međuvremenu, oni s depresijom imali su za trećinu veću vjerojatnost da će malo spavati.
Studija je također otkrila vezu između predugog spavanja i depresije. Ljudi koji su spavali duže od devet sati imali su 1,5 puta veću vjerojatnost da će biti depresivni od onih koji su spavali sedam sati. Oni sudionici studije koji su imali oko 65 godina – spavali su oko sedam sati noću. Stručnjaci preporučuju da se treba spavati između sedam i devet sati. Otprilike 10 posto spavalo je manje od pet sati noću na početku istraživanja, da bi na kraju porasli na 15 posto. Oni koji pate od depresije porasli su s 8,75 na 11,5 posto.
Profesor Andrew Steptoe rekao je: “Loš san i depresija povećavaju se s godinama, a sa starenjem stanovništva diljem svijeta postoji sve veća potreba za boljim razumijevanjem veze između depresije i nedostatka sna.” Ranija istraživanja su pokazala da se trajanje sna i depresija djelomično prenose s generacije na generaciju. Pretpostavlja se da je depresija oko 35 posto naslijeđena, dok su geni odgovorni za 40 posto, piše Net.
Kako znati jeste li depresivni
Simptomi depresije mogu se razlikovati od osobe do osobe. Dobrotvorna organizacija za mentalno zdravlje Mind, tvrdi da je važno i koliko su intenzivni i koliko dugo traju.
Možda ćete biti:
- Potišteni, uzrujani ili uplakani
- Nemirni, uznemireni ili razdražljivi
- Osjećati se krivima i bezvrijednima
- Izolirani i nesposobni uspostaviti kontakt s drugim ljudima
- Ne nalazite zadovoljstvo u životu ili stvarima u kojima obično uživate
- Ljuti ste ili frustrirani zbog nebitnih stvari
- Nemate samopouzdanje ili samopoštovanje
- Beznadni ste i očajni
- Stalno ste umorni
Depresivno ponašanje
Ovakav osjećaj vas također može natjerati da se počnete ponašati drugačije ili da se povučete od stvari koje vam obično donose zadovoljstvo.
To ponašanje uključuje:
- Izbjegavanje društvenih događanja i aktivnosti u kojima inače uživate
- Imate suicidalne misli i ozljeđujete se
- Imate poteškoća u govoru, jasnom razmišljanju ili donošenju odluka
- Gubite interes za seks
- Imate poteškoća s pamćenjem ili koncentracijom na stvari
- Koristite više duhana, alkohola ili drugih droga nego inače
- Imate problema sa spavanjem ili spavate previše
- Nemate apetita i gubite na težini ili jedete više nego inače i debljate se
- Osjećate fizičke bolove bez očitog fizičkog uzroka
- Osjećate se nemirno i uznemireno.