Doručak se smatra jednim od najvažnijih obroka u danu, a važan je i ako pokušavate smršavjeti.
– Kada želite smršavjeti, nikako ne preskačite doručak. On vas priprema za dan, ključan je za mentalnu budnost i omogućuje našem mozgu da funkcionira najbolje što može, rekla je liječnica Alexandra Phelan.
Ljudima koji žele izgubiti na težini savjetuje da doručkuju oko 9 sati.
– Tako ćete smanjiti vjerojatnost da posegnete za grickalicama između doručka i ručka, napomenula je.
Također, pri izboru doručka treba imati na umu da se taj obrok treba sastojati od 20 do 30 grama nemasnih proteina, povrća i zdravih masti. To može biti, na primjer, omlet s purećom šunkom, paprikom i mladim lukom, prenosi Index.
