Vitamin C ima mnoge prednosti za zdravlje odraslih, ali i djece. Dobro je poznato da je upravo ovaj vitamin prva pomoć kod prehlada, gripa i sličnih bolesti. Vitamin C će za djecu isto imati mnoge prednosti, ali ipak je potrebno obratiti pozornost na njegove doze.
Vitamin C djeci je posebno važan za njihov razvoj, ali i za funkcioniranje imunološkog sustava. Ipak, prije konzumiranja raznih dodataka s vitaminom C najbolje je obratiti se pedijatru oko toga jesu li dodaci djetetu uopće potrebni, kao i oko preporučenih doza.
Prednosti vitamina C za djecu
Vitamin C je važan nutrijent za djecu koji im pomaže u zdravlju, ali i u razvoju. On poboljšava imunološki sustav, pomaže u obnavljanju crvenih krvnih stanica, kosti i tkiva, a pomaže im da brže ozdrave kada su prehlađeni ili imaju gripu.
Osim toga, vitamin C će pomoći da djeci brže zarastu rane i porezotine, ali i da im se ne naprave modrice nakon udaraca. Jednako tako, ovaj vitamin pomaže i u apsorpciji željeza hrane, a važan je i za razvoj mozga.
Gdje se sve nalazi vitamin C?
Ovaj vitamin se nalazi u voću i povrću. Iako je najpoznatiji izvor vitamina C limun, ima ga i u grejpu, kiviju, jagodama, brokuli, špinatu, bobičastom voću, crvenim i zelenim paprikama. Također, u manjim količinama se nalazi i u mlijeku, kao i u adaptiranom mlijeku.
U nekim slučajevima će djeca trebati uzimati vitamin C u obliku suplemenata, pri čemu se najčešće te tablete nalaze u raznim životinjskim oblicima kako bi ih djeca lakše uzimala. Ipak, prije kupovine suplemenata potrebno je konzultirati se s pedijatrom.
Koje su dnevne preporučene doze vitamina C?
Dnevne preporučene doze vitamina C za djecu su iduće:
– djeca do šest mjeseci – 40 mg
– djeca od 7 do 12 mjeseci – 50 mg
– djeca od 1 do 3 godine – 15 mg
– djeca od 4 do 8 godina – 25 mg
– djeca od 9 do 13 godina – 45 mg
– djeca od 14 do 18 godina (dečki) – 75 mg
– djeca od 14 do 18 godina (djevojčice) – 65 mg
Ove doze se ne smiju prekoračiti. S druge strane, nedostatak vitamina C u tijelu je vrlo rijedak, ali se može pojaviti kod djece koja su vrlo izbirljiva i koja ne žele jesti sve namirnice. U ovom slučaju se potrebno savjetovati s pedijatrom oko daljnjih koraka.
Može li se dijete predozirati vitaminom C?
Šanse za ovo su jako malo jer se vitamin C otapa u vodi, a višak se izlučuje mokraćom iz tijela.
Ipak, u nekim situacijama može doći do pretjerane količine ovog vitamina kada se mogu pojaviti i simptomi kao što su mučnina, proljev, kamenci u bubrezima ili gastritis.
Ako primijetite bilo kakve simptome nastale zbog predoziranja vitaminom C, potrebno je obavijestiti pedijatra. Simptomi se mogu pojaviti i do tri mjeseca nakon pretjeranog uzimanja ovog vitamina.
Zaključak
Vitamin C je važan za djecu, za njihov rast i razvoj, ali je potrebno paziti na količine koje djeca unose u tijelo. Iako je predoziranje rijetko, do njega može doći. Tada je potrebno potražiti pomoć pedijatra, prenosi N1.
