Imate više od 65 godina i visoki krvni tlak? Ovo jedite za doručak

Održavanje normalnog krvnog tlaka važno je jer omogućuje dopremu hranjivih tvari i kisika u sve dijelove tijela, uključujući važne organe poput srca, mozga i bubrega.

Prema američkom nacionalnom ispitivanju zdravlja i prehrane, 70 posto odraslih osoba starijih od 65 godina ima visoki krvni tlak, također poznat kao hipertenzija.

Ljudi koji imaju hipertenziju izloženiji su mnogo većem riziku od moždanog udara i bolesti srca, koji su još uvijek vodeći uzroci smrti u svijetu.

Međutim, konzumiranje određenih namirnica u tome im značajno može pomoći, tvrde dijetetičari, piše Index Fit.

Konzumiranje zdravog, hranjivog doručka s malo natrija može biti odlična podloga za sve ostale obroke koje ćemo jesti kasnije tijekom dana.

Prava hrana za doručak može pomoći u kontroli krvnog tlaka i poboljšati protok energije, prenosi N1.

Evo koje namirnice za doručak preporučuju dijetetičari:

– zobenu kašu,

– jaja,

– jogurt i bobičasto voće,

– kruh od cjelovitih žitarica,

– neslane orašaste plodove.

Eto, to je to. Dobar tek!