Redovita tjelovježba potrebna je za zdravlje organizma, ali je isto tako važno uzeti barem jedan dan u tjednu za odmor, savjetuju stručnjaci.
Upala mišića
Upala mišića normalna je pojava nakon treninga, ali ako bol ne prestaje važno je uzeti, pogotovo ako niste, dan odmora kako biste mogli dalje nastaviti s vježbanjem, prenosi N1.
Povećanje stresa
Ako se osjećate više pod stresom nego inače uzmite malo vremena za opuštanje i resetiranje uma kako bi se onda mogli bolje fokusirati.
Vježbe se čine preteške
Ako vam se vježbe koje inače radite s lakoćom čine teške onda vam tijelo govori da se trebate malo odmoriti. Mišići se moraju oporaviti za što je potreban odmor. Umjesto uobičajenog vježbanja možete otići u laganu šetnju.
Promjene u načinu spavanja
Imate potrebu spavati popodne ili ići na spavanje puno ranije nego inače – to je znak da trebate pauzu od vježbanja. Kako bi izbjegli poremećaje u spavanju uvrstite u svoju rutinu i dane za odmor.
