Svi znamo taj užasan osjećaj kada se maksimalno trudimo jesti zdravo i vježbati da bismo skinuli kilograme, ali uvijek nas nekako ometaju žudnje za slatkišima, najčešće ujutro ili poslije ručka. Jedna zdrava namirnica će vam pomoći da ne posegnete za nezdravim šećerom.
Jedan od glavnih načina da se suzdržimo od šećera je da jedemo dovoljno hrane bogate hranjivim sastojcima tijekom dana, koja osigurava da ćemo se osjećati sitije, piše Zadovoljna.rs.
Ali ako se nađete u situaciji da vam se baš jede nešto slatko, postoji korisna namirnica za kojom možete posegnuti.
Prema riječima nutricionistkinje Lauren Manaker, jedna od najboljih namirnica za užinu jesu suhe šljive.
Prema Manaker, suhe šljive mogu pomoći u smanjenju žudnje za slatkim iz više razloga.
Za početak, suhe šljive su zasitne i mogu utažiti glad.
“Prema studiji objavljenoj u Journal of Nutrition Bulletin, ljudi koji su grickali suhe šljive osjećali su se manje gladnima i ukupno su jeli manje kalorija od ljudi koji su grickali grožđice”, tvrdi nutricionistkinja.
Još jedan način na koji ovo voće može pomoći u smanjenju žudnje za šećerom je pružanje slatkoće bez dodanog šećera.
Ovo je ključno, s obzirom na to da je poznato da dodatni šećer ima osobine koje izazivaju ovisnost u neurokemiji vašeg mozga.
“Šljive su prirodno slatke i zadovoljit će svakog sladokusca. Za razliku od slatkiša, one sadrže prirodne antioksidanse, vitamine i minerale, zajedno s vlaknima koja ih čine zasitnom hranom. Svaka suha šljiva ima 3,5 grama prirodnog šećera i 0,5 grama vlakana”, priča Manaker.
Držite vrećicu suhih šljiva u frižideru i posegnite za jednom sljedeći put kad tražite nešto slatko.