Predstavljamo vam čokoladni puding bez šećera i brašna od kojeg ćete biti siti pola dana

Bilo da izbjegavate šećer i brašno jer želite skinuti kilograme ili vam treba dodatna doza proteina, ovaj je puding idealna poslastica.

Zahvaljujući visokom glikemijskom indeksu, proći će sati dok ne ogladnite.

Sastojci za puding

  • 1/2 avokada
    1 žlica lješnjaka
    1 žlica chia sjemenki
    1/2 žličice sezama
    1 žličica bučinih sjemenki
    1/2 žličice cimeta
    1/2 žlice kokosova maslaca
    3 žličice kakaa
    zrela banana
    2 žličice meda ili agavina sirupa prema želji
    tamna čokolada za ukrašavanje

Priprema

  1. Chia sjemenke natopite u pola šalice tople vode.
  2. Prepolovite avokado, izvadite mu košticu i ogulite ga.
  3. Pomiješajte lješnjake, sezam, bučine sjemenke i izmiksajte ih u mlincu za kavu ili mikseru.
  4. Dodajte im bananu, avokado, omekšali maslac, chia sjemenke s vodom i cimet pa miješajte u mikseru ili blenderu najmanje minutu kako bi puding bio što kremastiji.
  5. Dodajte vode dok ne dobijete željenu gustoću. Ukrasite naribanom čokoladom.
  6. Poslužite i uživajte.

Savjet

Lješnjake slobodno zamijenite bademima ili orasima, a možete odabrati i sjemenke prema želji. Ako nemate avokado, nije problem – udvostručite količinu kokosova maslaca, piše Zadovoljna.

Feed me
Muzej Iluzija
Možda vas zanimaju i ove priče
Kažite što mislite o ovoj temi
Loading...