Osjećate li da ste izolirani, konstantno umorni i napeti? Moguće je da patite od kroničnog stresa. Stanje tzv. burnout-a odosno psihičkog izgaranja postaje sve češće kod populacije različite dobi. Prepoznajte znakove na vrijeme.
Stres je postao dio ljudske svakodnevice uz pregršt obveza s kojima se moramo nositi. Od posla, do obrazovanja ili djece – natrpani raspored i premalo vremena za sebe nosi svoje posljedice.Međutim, razlika između stresa i burnouta je stupanj odnosno što prije prepoznamo znakove, to efikasnije možemo izbjeći vrhunac stresa koji može ostaviti velik trag na našem psihofizičkom zdravlju, piše portal Vijesti.hr.
Kroničan umor
U ranim fazama možete osjetiti manjak energije ili blagi umor. Kako se stres nakuplja, osjećate se sve više fizički i emocionalno potpuno izmoreno. Umor postaje sve intenzivniji, a u popodnevnim satima već ste na rubu snaga. Moguće je da zazirete od početka svakog novog dana zbog stresa za koji znate da dolazi.
Insomniija
Tipičan je znak stresa lošija kvaliteta sna. Ljudi pod malo povišenom količinom stresa teže tonu u san ili ne spavaju jednu do dvije noći. Međutim, simptom burnouta je insomnija što znači da se svaku noć borite sa spavanjem. Iako se osjećate iznimno umorno, ne možete smiriti tijelo i misli. Osjećate se kao u začaranom krugu.
Kognitivne vještine
Rani znakovi da ćete izgorjeti su manjak koncentracije, a moguće je da počnete zaboravljati male stvari poput gdje ste ostavili ključeve. Problemi s kognitivnim vještinama se produbljuju pa tako osobe često dođu do faze kada ne mogu ništa obaviti jer se nisu u mogućnosti koncentrirati i gube se u mislima. Posao i obveze se gomilaju, a to uzrokuje još veći osjećaj neuspjeha i kaskanja.
Fizički simptomi
Osim oslabljene psihe i labilnosti, simptomi izgaranja vide se i na vašem fizičkom stanju. Tipično je da se pojavljuju glavobolje, plitak dah, bolovi u trbuhu, vrtoglavice, bolovi u prsima, nepravilni otkucaji srca. Mnogi se ljudi znaju i onesvijestiti. Ovakvi su simptomi znak da ste blizu vrhuncu stresa i potrebno je kontaktirati liječnika.
Manjak apetita
U ranim fazama stresa možete primijetiti da više ne osjećate glad i ponekad preskačate obroke ili zaboravljate jesti. Za kasnije faze tipičan je veliki gubitak kilograma, a apetit je nikakav. Osobe nerijetko pojedu vrlo male količine, a osjećaju se sito odnosno prejedeno. Gubitak apetita tako je odmah povezan sa sve slabijom koncentracijom i manjkom energije.
Bijes
Na početku se javlja tenzija prema okolini te iritabilnost. Upravo je to razlog zašto se osobe blizu izgaranjeu socijalno izoliraju, a često pokazuju i pasivnu agresiju. No, kako situacija napreduje, tako se ta iritabilnost može pretvoriti u ozbiljne napadaje bijesa kod kuće ili na poslu. Nije isključeno ni nasilno ponašanje.
Tjeskoba
Stres sa sobom nosi blage simptome poput tenzije i zabrinutosti. Kako se približavamo izgaranju tako se ti simptomi razvijaju u jaku tjeskobu. Znakovi mogu biti toliko ozbiljni da potpuno obustavljaju normalno funkcioniranje – ne možete raditi, a pati i privatan život. Nerijetko se osobe žale na pretjerano razmišljanje o onome što ih čeka, a javlja se abnormalan strah od rezultata na poslu ili drugih neuspjeha.
