Znate onaj osjećaj kao da ćete se razboljeti, do ničega vam nije, a prehlada samo što vas nije uhvatila…
Nemojte očajavati! Postoji nekoliko trikova koje možete primjeniti i na vrijeme zaustaviti prehladu.
1. Unosite tekućinu
Pijenje dovoljne količine vode pomaže da vaš imunitet funkcionira poput dobro podmazane mašine. Osim vode, birajte juhe i biljne čajeve.
2. Sokovi od naranče
Svi znamo da bez vitamina C nema ni zdravog imuniteta. Upravo zato je dobro birati svježe cijeđene sokove od naranče koji opskrbljuju organizam tekućinom i vitaminom C. Koristite i drugo viće po želji: Jagode, borovnice, kivi, mango…
3. Grgljanje slane vode
U čašu tople vode stavite žličicu soli i grgljajte ujutro i navečer. Pomoći će, pogotovo ako već osjećate upalu i bolno grlo.
4. Zaboravite na slatkiše
Znanstvenici tvrde da konzumiranje namirnica s puno šećera i zasićenih masnoća daje priliku virusima da se šire gornjim dišnim sustavom. Stvar je u tome da slatka i masna hrana može uzrokovati upale koje oslabljuju imunitet.
5. Birajte češnjak
Ova namirnica je itekako dobro došla u prehrani, pogotovo u sirovom obliku. Izvor je organosumpornih spojeva (poput alicina) koji imaju imunomodulatorna svojstva i ublažavaju simptome gripe i prehlade.
6. Puno odmora
Odmor je jako važan jer pomaže imunološkom sistemu da se bori protiv bolesti i prehlada. Odmarajte koliko god možete i spavajte po noći bez da provodite vrijeme na mobitelu. Tijelo će vam biti zahvalno na konkretnom odmoru, piše Ordinacija.hr.
