Vitka linija je tražena roba i vjerojatno i vi imate oko sebe gomilu ljudi koji se trude zadržati je ili postići raznim dijetama i vježbanjem, no jednostavno ne uspijevaju. Osim što možda griješe u odabiru dijete ili načina vježbanja, velike su šanse i da imaju pogrešne jutarnje navike koje su toliko utjecajne da ih ne može ispraviti ništa drugo.
E, pa upravo iz tog razloga Metro donosi 5 jutarnjih navika koje trebate pod hitno ispraviti kako ne bi imali problema s viškom kilograma.
Budilica – nedostatak sna diže razine kortizola i povećava apetit, a naročito želju za masnom hranom, no jednako tako loše je spavati i previše. Stoga, nemojte lupati snooze unedogled, dignite se na prvi zvon budilice.
Doručak – nemojte ga preskakati, jer oni koji svako jutro smažu 600 kalorija doručka, a među njima obavezno mora biti onih iz proteina, imaju puno manje šanse za nagle napade gladi tijekom dana koji će ih odvesti prema grickalicama i nezdravoj hrani.
Mrak – jutarnje svjetlo je blagotvorno za organizam, budi ga i utječe na liniju. Dovoljno je i pola sata jutarnjeg sunca da imate niži indeks tjelesne mase, pa razgrnite zavjese čim se probudite.
Pospremanje kreveta – ma koliko bedasto zvučalo, ljudi koji spremaju krevet ujutro organizirani su i metodični, pa lakše i brže usvajaju zdrave navike. Ako vam to do sada nije bio običaj, uvedite ga.
Vaganje – strah od vage je uobičajen za ljude s viškom kilograma, no najbolje se održava tjelesna težina ako se važe svako jutro, nakon što obavite higijenu. Stoga, vaga treba postati vaš prijatelj, a ne neprijatelj.
