Hranu možete promatrati kao gorivo. Hoće li vaš auto ispravno voziti ako u njega natočite benzin, a ide na dizel? Znate da neće.
Meso
Iako je logično da biste ga konzumirali zbog željeza, sadrži zasićene masnoće koje povećavaju bol i menstrualne grčeve, pogotovo crveno meso. Ako ne možete odoljeti meso, odaberite piletinu ili ribu.
Mliječni proizvodi
Mlijeko i mliječi proizvodi također sadrže veliki postotak masnoće koja može utjecati na to da se osjećate loše pa ih tijekom menstruacije radije izbjegavajte.
Kofein
Kofein se ne nalazi samo u kavi već i u nekim čajevima pa birajte one koji ga ne sadrže poput kamilice ili mente, kao i voćni te rooibos čajevi. Kofein u toku ciklusa može vas još više učiniti umornima i neispavanima.
Slatkiši
Ni generalno nisu zdravi, ali za vrijeme menstruacije pogotovo vam ne koriste jer pojačavaju grčeve. Radije odaberite voće ili orašaste plodove.
Grickalice
Ista stvar vrijedi i za kupovne grickalice prepune soli i aditiva koji uzrokuju nadutost u crijevima.
Alkohol
Ne trebamo posebno napominjati da se klonite alkohola za vrijeme menstruacije jer vam samo može štetiti.
