Izračunajte idealnu težinu: Uz pomoć ove lake formule saznajte koliko kilograma biste trebali imati
Od svih brojeva na svijetu – različitih šifri koje jednostavno moramo zapamtiti, brojeva kreditnih kartica, datuma rođenja, postoji jedan broj koji često varira, a nerado razmišljamo o njemu
Naravno, u pitanju je broj kojeg vidimo kad stanemo na vagu i kojeg čuvamo samo za sebe, čak i kad imamo idealnu težinu, piše Žena.net.
Kad stanemo na vagu ona pokazuje ukupnu težinu, a ne znamo zapravo koliko kilograma otpada na mast, vodu i kosti. Upravo je zato bitno znati postotak masti u tijelu, a njega možemo korigirati kroz prehranu i vježbu.
Izračunajte idealnu težinu
BMI je visinsko-težinski pokazatelj uhranjenosti osobe. Prikazuje odnos težine i visine tijela, ali s obzirom na to da u obzir ne uzima tjelesnu građu, upotreba BMI-ja je ograničena.
Pravilno izračunavanje BMI-ja se vrši na osnovu četiri parametra – visine, težine, dobi i spola. Stručnjaci savjetuju da izračunavanje indeksa tjelesne mase ipak prepustite nekome tko se time bavi.
Okvirna skala
Kako biste brzo utvrdili koliko biste trebali imati kilograma, možete se poslužiti ovom okvirnom skalom:
1. Visinu podijelite sa 100 i pomnožite s istim brojem. Na primjer: 170 centimetara dijeljeno sa 100 je 1.70. Dobiveni rezultat zatim pomnožite s istim brojem (1.70 x 1.70 = 2.89).
2. BMI 20 predstavlja donju granicu ‘normalnih’ kilograma, a BMI 25 gornju granicu idealne težine. Kako biste saznali gdje se vi točno nalazite na skali idealne težine trebate dobiveni broj (u našem slučaju 2.89) pomnožiti s 20 (2.89 x 20 = 57,8 kg) i dobit ćete broj kilograma koji predstavlja donju granicu, što znači da na visinu od 170 centimetara ne biste trebali imati manje od 57.8 kilograma.
3. BMI 25 označava gornju granicu idealne težine, a izračunava se na sljedeći način: 2.89 x 25 = 72.25 kg. To znači da, ukoliko imate preko 72.25 kilograma na visinu od 170 centimetara imate višak kilograma.
Dakle, formula glasi: BMI = m / h2
Imajte na umu, ova formula nije primjerena izračunavanju indeksa tjelesne mase kod djece.