Hrana nas može opustiti bolje i od masaže, no za to je potrebno napraviti pravu kombinaciju namirnica, pa evo nekoliko savjeta kako otpustiti stres kad se vratite s posla.
Čips od kelja – kelj je jedna od najpodcjenjenijih namirnica, jer se rijetko ističe njen blagotvoran učinak na zdravlje. Natrgajte listove na manje komadiće, pospite kurkumom i zapecite u pećnici, okus je božanstven, a koristi nemjerljive.
Mrkva – grickanje mrkve sjajan je način opuštanja, pogotovo ako ste pod stresom jer se radi o izuzetno zdravom povrću koje će uspješno zamijeniti nezdrave grickalice.
Orašasti plodovi s košticama – uz bademe, orahe i pistacije u zdjelicu ubacite i koštice buče, napunit ćete se nezasićenim masnim kiselinama koje će smanjiti napetost i podići raspoloženje. Ipak, pripazite, ovo je kalorično…
Smoothie od banane i kave – zrela banana, kava, gorki kakao i sojino mlijeko sjajna je mješavina namirnica koja će povećati razine dopamina i serotonina, sniziti krvni tlak i dovesti vas u blaženo stanje.
Tamna čokolada i bademi – ovo je izuzetno snažna kombinacija koja snižava kvrni tlak, donosi energiju i odnosi stres.
Vino – male količine alkohola opuštaju, to znamo, a kako je crno vino sjajan izvor flavonoida i antioksidansa, usput će vam regenerirati tijelo. Naravno, jedna čaša je dovoljna.
Zobena kaša s cimetom – topla zobena kaša potiče izlučivanje serotonina, a kako zob ima velik udio prehrambenih vlakana koja polako otpuštaju enegiju, trenutno ćete osjetiti kako vam se raspoloženje i energija dižu. Ako dodate i žličicu cimeta, vaša frustriranost i napetost nestat će kao rukom odnešene.