Večera nam može stvoriti probleme sa spavanjem, ma koliko se mi trudili da jedemo zdravu hranu – naime, i ona u tom dijelu dana može imati negativne nuspojave. Stoga, evo namirnica koje treba izbjegavati navečer:
Crveno meso – hrana puna proteina dugo se probavlja, pa je steak za večeru jedna od najgorih stvari koje možete napraviti
Kiselo voće – vitamini će otežati rad probavnog sustava i dati vam dodatnu energiju koja vam pred spavanje jednostavno ne treba
Lisnato povrće – inače je izuzetno zdravo, naročito zbog velikog udjela prehrambenih vlakana koja su sjajna za probavu – ali ne kad probava treba mirovati, tijekom sna
Masna hrana – probava nije sretna s takvom hranom niti tijekom dana, a pogotovo prije spavanja, jer iako ćete duže spavati, san će biti nemiran i često ćete se buditi
Tamna čokolada – puna je kakaa i kofeina, pa će vas razbuditi i potaknuti metabolizam, što će definitivno omesti normalan san.
Začinjena hrana – tijekom sna tjelesne su funkcije usporene, pa tako i probava, no začinjena hrana prije spavanja natjerat će probavu na težak rad, što će uzrokovati ne samo probleme s probavom, već i sa spavanjem
Žitne pahuljice – toplo mlijeko uspavljuje, to je istina, no kako su žitne pahuljice pune šećera, on će vas probuditi i nećete moći dugo zaspati.