Spavanje – sjećate se toga, zar ne? To je ono što biste trebali raditi umjesto da tijekom noći ležite u krevetu, surfate po Facebooku ili gledate najnovije nastavke omiljene serije.
Sve više ljudi diljem svijeta ima probleme sa spavanje. Godinama se raspravljalo o tome koliko je sna zapravo dovoljno da bi čovjek vodio zdrav život. Američki znanstvenici proveli su opsežno istraživanje i otkrili – radi se o sedam sati – to je minimalan broj sati koje čovjek u jednom danu treba provesti spavajući.
Koliko god se zavaravali da nam manjak sna ne može toliko škoditi, istraživanja pokazuju suprotno. Nedostatak sna može ozbiljno naškoditi vašem organizmu.
Vaše mentalne sposobnosti
Kada ne dobijete dovoljno sna, utjecaji na vaše mentalne sposobnosti su odmah vidljive. Teže se koncentrirate, teže donosite kompleksnije odluke, javlja se i glavobolja, zaboravljate stvari, treba vam duže da reagirate na podražaje izvana…
Vaše raspoloženje
Nedostatak sna utječe i na vašu sposobnost da kontrolirate svoje emocije i nosite se s promjenama – biti ćete mrzovoljniji nego inače, ali i razdražljiviji te će vas biti lakše naljutiti.
Vaše srce
Jedno istraživanje pokazalo je da ljudi koji spavaju manje od 6 sati dnevno imaju čak duplo veće šanse da će dobiti srčani udar od onih koji spavaju 7 ili više sati.
Razina šećera u krvi
Studije su pokazale da kod osoba koje spavaju manje od 6 sati na dan postoji veća šansa za pojavu dijabetesa.
Vaš imunološki sustav
Ako ste se barem jednom u životu prehladili nakon neprospavanje noći, znate da manjak sna može osjetno oslabiti vaš imunološki sustav. Osobe koje spavaju manje od osam sati na dan imaju mnogo veće šanse da će se zaraziti virusom gripe ili dobiti prehladu.
Vaš metabolizam
Nedostatak sna usporava vaš metabolizam, što može dovesti do gomilanja viška kilograma. Također, istraživanja su pokazala da samo jedna neprospavana noć može dovesti do rasta količine hormona u tijelu koji signaliziraju mozgu da ste gladni.
Vaš izgled
Ovo ste već i sami primjetili – osobe koje se ne naspavaju dovoljno izgledaju iscrpljenije, imaju podočnjake, ali i više bora na licu.
Vaš ljubavni život
Kao da sve navedeno nije bilo dovoljno – nedostatak sna može poremetiti i vaše odnose s partnerom. Parovi mnogo teže rješavaju konflikte u slučaju da se nisu dovoljno naspavali, a uz to i češće ulaze u svađe i prepirke.