Prema posljednjim istraživanjima Svjetske zdravstvene organizacije, 47 posto ljudi imalo je glavobolju barem jednom u protekloj godini, a razlozi su svakojaki, od loše cirkulacije do stresa ili dehidracije.
Odmorite
Jedan od najčešćih uzroka glavobolja su napeti mišići u tijelu i velika razina stresa pa bi bilo dobro ako se možete leći na neko vrijeme u zatamnjenoj sobi kako bi se opustili.
Opustite se uz meditaciju
Uhvati li vas glavobolja na poslu nemate previše izbora, ali možete odvojiti nekoliko minuta i opustiti se disanjem odnosno meditiranjem.
Istegnite se
Napetost u mišićima koja uzrokuje glavobolje često se nakuplja upravo u predjelu vrata pa nije loše malo se istegnuti uz masažu. Polako naginjite glavu na svaku stranu, naprijed i unatrag kako biste istegnuli mišiće.
Popijte kavu za bolju stimulaciju
Odlučite li se za tabletu protiv boli jer je pred vama dan pun izazova i treba vam brzo i lako rješnje, pomoći će još i šalica kave.
Možda ste dehidrirali?
U žurbi i danu natrpanom obavezama često zaboravljamo osonove, a jedna od njih je i obična voda. Ukoliko ste dehidrirali, moguće je da vas zbog toga boli glava.
Koristite eterična ulja
Masaža sljepočnica može biti ugodnija uz koju kap eteričnog ulja, posebo od ružmarina ili timijana.
Uzmite magnezij
On će opustiti mišiće i smanjiti napetost koja uzrokuje glavobolju. Inače ga možete dobiti iz namirnica poput sjemenki bundeve, skuši, suhim smokvama i tamoj čokoladi, a ako ga uzimate primjerice u tabletama, dnevna doza je 400 mg.
Pripremite čaj od đumbira
U nadolazećim mjesecima čaj od đumbira najbolji je izbor jer jača imunitet, ali i pomaže protiv glavobolje. Narežite dva manja korijena i prelijte vrelom vodom pa poklopljeno pustite na pola sata. Nije li vam čaj ukusan, dodajte malo meda, piše Tportal.
