Jeste li i vi emocionalni jedač? Kada ste pod stresom okrećete se junk-hrani poput hamburgera, čipsa itd? Ako želite kada ste pod stresom prestati jesti mogli bi vam pomoći ovi savjeti koje donosi CNN.
1. Fokusirajte se na stvarni problem
– Jedenje zbog stresa nije primarni problem već simptom nezadovoljenja potreba – kaže dijetetičarka Minh-Hai Alex. Zapitajte se kako se osjećate i što trebate kako bi shvatili što se zaista događa s vama.
2. Mislite dugoročno
Uzmite si minutu kako bi se fokusirali na budućnost prije nego što se predate jedenju zbog stresa.
3. Postanite svjesni
U studiji koju je objavio ‘Journal of Obesity’ žene koje su išle učiti tehnike sa smanjivanje stresa, kako prepoznati hranu i obratiti pažnju na okus postale su manje podložne jedenju zbog stresa od grupe koja to nije činila.
4. Budite suosjećajni prema sebi
– Suosjećanje prema sebi može smanjiti jedenje zbog stresa- kaže dijetetičarka Minh-Hai Alex
5. Ako sve ostalo propadne…
Udovoljite si. – Hrana je lijepa, utješna stvar – kaže Melissa McCreery, psihologinja. Dakle ako ćete to tako ionako učiniti preporučuje vam da zaista uživate u tome.
