Ako tražite najbolje izvore proteina u hrani izbor je relativno lak. Tu je crveno meso ili riba, no u ovim financijski teškim vremenima valja se se okrenuti i jeftinijim varijantama.
1. Jaja
Puna su visoko kvalitetnih proteina, a i jeftina su. Samo jedno jaje sadrži 6 grama proteina, a ako vježbate – pomažu kod oporavka mišića.
2. Tuna iz konzerve
Samo jedna konzerva sadrži gotovo 30 grama proteina. Ipak, budite oprezni s količinama, obzirom da previše tune nije dobro za vaše zdravlje.
3. Maslac od kikirikija
Sadrži osam grama po pakovanju i zbilja je ekonomičan način za popunjavanje vaših proteinskih potreba.
4. Grah
Svi znaju da je grah zdrav, no manje je poznato da je pun proteina. Ovisno o vrsti graha, vrijednosti se kreću između 15 i 25 grama proteina, javlja yahoo.com.
5. Obični grčki jogurt
S dva puta više proteina od običnog jogurta, grčki jogurt je izvrstan izbor. Sadrži 20 grama proteina i vrlo malo šećera.