Postoje stotine, ako ne i tisuće, savjeta kako izgubiti višak kilograma, a sve su napisali stručnjaci koji tvrde da je baš njihova preporuka najbolja. Sve dijete su sjajne, ali one su produkt nečijeg tuđeg iskustva koje ne mora, nužno, odgovarati vama i vašem ukusu.
Da se vas pita jeli bi ono što ste i dosada konzumirali, a mi vam donosimo i ovce i novce, zadržavate dosadašnje prehrambene navike, uz male preinake, i gubite kilograme.
Pijte kavu – Američki znanstvenici tvrde da kava smanjuje rizik od dijabetesa, a smanjuje i apetit.
Ne poslužujte hranu na stol – Istraživanje je pokazalo da kada se ljudima jelo servira na tanjuru pojedu 35 posto manje nego osobe pred kojima su posude s hranom tokom cijelog obroka.
Pazite što pijete – Prosječna osoba tokom dana popije više od 400 kalorija, stoga bi trebali u potpunosti izbaciti pića krcata šećerom ili umjetnim sladilima. Ako pijete samo vodu, u godinu dana možete izgubiti i do 18 kilograma.
Prisjećanje – Britanski znanstvenici su ustvrdili da osobe koje razmišljaju o svojem zadnjem obroku prije nekog jela, unesu oko 30 posto manje kalorija nego ljudi koji se odmah bace na objed. Što znači da bi vas prisjećanje ručka dovoljno zasitilo da ne pretjerate s večerom.
Jedite proteine – Znanstvenici su ustvrdili da ljudi koji jedu hranu bogatu proteinima gube brže i više kilograma nego osobe koje ne uživaju takve namirnice. Izgleda da su proteini zasitni i pojačavaju metabolizam, te tako pomažu da jedemo manje za slijedeći obrok.
Jedite kruh sa sjemenkama – Sjemenke su bogate vlaknima, te pomažu u probavi, a ujedno vas štite od karcinoma i srčanog udara.
Jedite ribu – Ribe obiluju spojevima, mineralima i nezasićenim masnim kiselinama koje su potrebne našem tijelu. Neke studije su pokazale da osobe koje uredno jedu ribe jednom tjedno imaju manje šanse da obole od Alzheimera, te imaju veću mentalnu fleksibilnost i bolje pamćenje od osoba koje ju ne konzumiraju.
Ne jedite pred TV-om – Istraživanje na sveučilištu u Massachusettsu je pokazalo da ljudi koji objeduju dok gledaju televiziju unesu 288 kalorija više nego osobe koje objeduju za stolom u kuhinji.
Odložite vilicu – Istraživanje grčkih znanstvenika pokazalo je da osobe koje sporo jedu unesu manje hrane u sebe jer daju vremena svojem tijelu da počne izlučivati hormone koji izazivaju osjećaj sitosti.
Napori prije jela – Britanski znanstvenici tvrde da ako vježbajte prije svakog objeda hrana koju unesete će vas prije zasititi nego da niste prolili ni kapljicu znoja.
Jedite pametno – Ne morate se izgladnjivati da bi jeli pametno, sve je stvar dobre procijene, umjesto Zagrebačkog odreska koji ima 1000 kalorija, pojedite običan Bečki odrezak od 500 kalorija. Jedite hranu koju volite, samo nemojte pretjerivati.
Jaja – “Svako jutro jedno jaje organizmu manji unos kalorija daje”. Znanstvenici su ustvrdili da ljudi koji doručkuju jaja, tokom dana unesu 264 kalorija manje nego osobe koje su doručkovale pecivo. A razlog je taj što su proteini zasitniji nego ugljikohidrati.