Nedostatak sna opasan je za zdravlje, to svi imamo negdje na umu, no i dalje većina ljudi to ignorira misleći kako će moći nadoknaditi ono što im fali. Kako to nije istina, vrijedi podsjetiti na brojne rizike koje nosi manjak zdravog sna.
Povećani rizik za pretilost, dijabetes, kardiovaskularne bolesti i moždani udar prijeti svima koji spavaju manje od 6, ali i više od 9 sati dnevno. Uz to, nedostatak sna utječe na povišenje krvnog tlaka i slabljenje imunološkog sustava.
Kako nedostatak sna pojačava izlučivanje kortizola, hormona stresa, ne čudi da je ljudima koji spavaju manje od pet sati dnevno život izravno ugrožen – imaju daleko veću stopu smrtnosti od ljudi koji spavaju normalnih 8 sati dnevno.
Naravno, ne treba posebno naglašavati da manjak sna dovodi do razdražljivosti, negativno utječe na kreativnost i pogoršava pamćenje, što uzrokuje lošije rezultate na bilo kakvim testovima. U takvom se stanju obično donose loše odluke, a brojna su istraživanja povezala manjak sna s pretilošću – umor i neispavanost povećavaju želju za nezdravom hranom i uzrokuju emocionalno prejedanje.
Za kraj, manjak sna utječe i na ljepotu, smanjuje libido i plodnost – nakon svega ovoga, krajnje je vrijeme da pogasite sve gadgete i uvalite se u krevet.
