Kako biste reagirali da vam netko ponudi da pojedete tri vrećice šećera?
Osim ako niste petogodišnjak, ponudu ćete najvjerojatnije odbiti. S druge strane, bez puno razmišljanja popit ćete pola litre vode s okusom. Što se šećera tiče, učinili ste svom organizmu istu stvar.
Bez obzira pojeli tri vrećice šećera ili ga unijeli kroz vodu u organizam, učinak je isti. Malo tu, malo tamo, i bez problema prijeći ćete preporučenu dnevnu količinu šećera: 50 grama za žene, a 70 za muškarce. Šećer, vidjet ćete, nije lako izbjeći jer vreba iz gotovo svake namirnice.
Evo nekoliko činjenica o sadržajima šećera:
- voda je tekućina bez boje, okusa i mirisa pa ako se odlučite za “poboljšanu vodu”, morate biti spremni na to da ćete u organizam unijeti nepotrebni šećer. Pola litre sadži 15 grama šećera. Tri pune vrećice po pet grama.
- ne iznenađuje da u gumenim bombonima ima šećera, već podatak da u desetak komada ima čak 44 grama šećera! Šaka gumenih medvjedića ili 10 vrećica šećera. Sasvim svejedno.
- jedna šnita kruha ima oko 3 grama šećera.
- sušeno je voće zdravo, ali već i jedna trećina šalice ima 24 grama šećera, odnosno oko šest vrećica šećera.
- uzmite obični jogurt i u njega dodajte nasjeckano voće jer čašica voćnog jogurta kupljenog u supermarketu ima 20-ak grama šećera ili četiri vrećice