Hladnoća je obično neugodna, no kod starijih ljudi, kroničnih bolesnika i djece može biti i smrtonosna, upozoravaju stručnjaci. Već kod temperatura od -5 stupnjeva Celzijusevih povećava se rizik od ozeblina, a izlaganje niskim temperaturama svakako bi trebali izbjegavati srčani i plućni bolesnici, dijabetičari i ljudi koji imaju problema s cirkulacijom. To se osobito na njih odnosi u ranim jutarnjim i kasnim noćnim satima.
Kapa glavu čuva
Bez kape tijelo gubi oko 30 posto svoje topline. Najvažnije je da kapa štiti uši i sinuse. Odjeća ne treba biti preuska, a najvažnije je da je slojevita s vanjskim slojem koji je nepropusan na vjetar i vlagu. Dobar je odabir odjeća od vune i sintetičkih materijala, koji zadržavaju više topline od pamuka.
Ograničite svoje vrijeme vani
Čak i kod mlađih ljudi pojava drhtavice alarm je za povratak u grijane prostore. Osobito je opasno znojenje te vlažna odjeća na hladnoći, koju treba odmah presvući jer povećava rizik od mokraćnih i dišnih upala. Također, vlažna odjeća povećava rizik od pothlađivanja i ozeblina.
Kretanje je dobro, ali samo ako je umjereno
Sve aktivnosti koje uzrokuju pretjerano znojenje opasne su na hladnoći, jer dodatno opterećuju srce koje pumpa da bi zagrijalo tijelo. Prije svake teže djelatnosti, poput čišćenja snijega, potrebno je unijeti dovoljno tekućine koja je potrebna da bi tijelo proizvelo toplinu.
Topli napici i zimska prehrana
Topli napici, juhe i variva pomoći će tijelu da podigne “radnu temperaturu” i smanji osjećaj hladnoće. Loš su odabir kofeinski napici i alkohol, koji daju prividan i kratkotrajan osjećaj topline, a doprinose dehidraciji. Kiseli kupus, slanina i slična “zimska” hrana služe kao zaštitnik imuniteta, no ne zaboravite i na unos voća i povrća.
