Istraživanje doktora Epsteina i kolega Regine Warfel te Jamesa Johnsona ukazuje na postojanje 7 osnovnih vještina koje su neophodne za gradnju sreće u dugotrajnim vezama.
Neovisno o vašem karakteru i mjestu na kojem se vaša veza trenutno nalazi, uvježbavanje sljedećih 7 vještina poboljšat će vaš odnos s partnerom.
Komunikacija
Ova kategorija uključuje iznimno važne vještine: znati slušati drugu osobu, dijeliti svoje misli i osjećaje potpuno iskreno, suzdržati se od kritiziranja svog partnera te poticati svog partnera da dijeli s vama svoje emocije.
Rješavanje konflikata
Vještina rješavanja konflikata sadrži tehnike poput zadržavanja fokusa na temi razgovora, ostajanja u sadašnjem trenutku umjesto nabrajanja što zamjeramo od prije, spremnosti na oprost ili ispriku te znanja kada je potrebno uzeti predah ili odmak od situacije.
Poznavanje partnera
Koja je njegova ili njezina veličina majice, koja najdraža hrana? Osim direktne komunikacije, jednostavno poznavanje mnogih činjenica o našem partneru vrlo je moćan način pokazivanja da nam je stalo te nas čini spremnijima da odgovorimo na trenutačne potrebe našeg partnera.
Životne vještine
Planirate li kako djelovati u hitnom slučaju? Vježbate li i održavate liniju? Istraživanja pokazuju da ljudi žele da njihovi partneri doprinose određenom stupnju sigurnosti u njihovom životu u dugoročnim vezama. Također, žele da se njihovi partneri dobro brinu o sebi samima.
Upravljanje sobom
Osobe koje su dobre u upravljanju sobom poznaju svoje jake i slabe strane te uvijek teže poboljšanju i napretku. Znaju kako protumačiti zabrinjavajuće događaje na pozitivan način te naporno rade kako bi postigle svoje ciljeve.
Seks i romantika
Ljudi s izraženim vještinama u ovom području angažiraju se i vode brigu o tome kako da zadovolje svog partnera seksualno, odvoje vrijeme za intimnost, suzdrže se od krivljenja partner kad seks ne teče glatko te nastoje ostati fizički privlačni svom partneru.
Upravljanje stresom
Znate li kako koristiti disanje, meditaciju ili vizualizaciju kako biste se bolje nosili sa stresom? Ako znate kako izbjeći ili se bolje nositi sa stresom, bit ćete u mogućnosti više voljeti i podupirati svog partnera.
