Ljeto je doba kad sa svih strana dobivamo savjete o unosu dovoljno tekućine, no, bez obzira na to, skoro 70 posto ljudi pije manje od litre i pol vode dnevno, dok četvrtina konzumira i manje.
Upravo iz tog razloga se kavopijama neće svidjeti savjet koji slijedi – nakon ustajanja prvo popijte čašu vode, a ne kavu. Naime, kava, kao diuretik, iz tijela izbacuje sedam puta više tekućine od onoga što popijete u šalici.
Stoga, što više kave, to više vode, savjet je koji će naše tijelo uvijek ostaviti s dovoljno vode. Preporučene su količine jednostavne za zapamtiti – dvije čaše prije doručka, ručka i tijekom popodneva.
Kako znati jeste li dehidrirali? Suha usta nisu dovoljno dobar znak, jer ponekad to zamijenimo za glad ili želju za cigaretom, pa jednostavno pratite svoje aktivnosti na toaletu – ako vam je tijekom dana urin gotovo proziran, unijeli ste dovoljno vode, ako je izazito žut, požurite do kuhinje.
