Konzumiranje zdrave količine vode je od vitalne važnosti za zdravlje. Ljudsko tijelo se sastoji u prosjeku od 55% do 78% vode. Jeste li znali da se vaše tkivo i vaši organi također u većoj mjeri sastoje od vode.
- Mišić – 75% vode
- Mozak – 90% vode
- Kost – 22% vode
- Krv – 83%
Voda ima važnu ulogu u održavanju našeg tijela zdravim. Svaka stanica našeg tijela treba vodu, a to je dovoljno dobar razlog da ju redovito pijete. Primjerice, ako mozak ne dobije dovoljno vode, neće moći normalno funkcionirati, što može uzrokovati glavobolju ili umor. Dakle, sljedeći put kada osjetite glavobolju ili umor popijte vode jer to može biti prvi znak dehidracije.
Dehidracija predstavlja veliki problem, a može čak i uzrokovati smrt. Kako biste prepoznali dehidraciju, obratite pažnju na sljedeće simptome:
- Tamna mokraća – tamno žuta ili narančasta boja mokraće s intenzivnim mirisom je znak da trebate piti više vode.
- Suha koža – koža je najveći organ tijela i zahtijeva svoj dio vode.
- Žeđ – najočitiji znak dehidracije, a najbolje bi bilo kada biste vodu pili čak i onda kada ne osjećate žeđ.
- Glad – većina ljudi glad uvijek shvaća kao potrebu za hranom, a ona može biti znak dehidracije.
- Umor – voda je izvor energije i daje poticaj organizmu da obavlja sve svoje funkcije.
Prednosti redovitog konzumiranja vode
Gubitak težine
Voda pomaže da izgubite na težini jer se njome ispiru nusprodukti masti. Voda smanjuje osjećaj gladi, što ju čini odličnom za kontrolu apetita. Osim toga, voda ne sadrži kalorije, što znači da je to najzdravije i najučinkovitije piće kod mršavljenja.
Lijek za glavobolju
Voda pomaže kod ublažavanja glavobolja i smanjuje učestalost migrena. Iako postoje mnogi razlozi nastanka glavobolje, dehidracija je najčešći.
Mlađi izgled
Linije i bore na koži su dublje kada ste dehidrirani. Kada je koža pravilno hidratizirana, ona će izgledati mlađe. Voda pomaže kod obnavljanja kožnog tkiva, vlaži kožu i povećava njenu elastičnost. Voda također pročišćava stanice kože, poboljšava cirkulaciju zbog čega je vaša koža čišća i sjajnija.
Bolja produktivnost
Redovitom konzumacijom vode omogućit ćete mozgu dovoljnu razinu vode kako bi mogao nesmetano obavljati funkcije, a vaša koncentracija i oprez će biti na višoj razini.
Održava mišićnu masu
Voda sprječava grčenje mišića i djeluje poput maziva za mišiće i zglobove. Kada ste svome tijelu pružili dovoljnu količinu vode, imat ćete više energije, što znači da ćete moći duže i kvalitetnije vježbati.
Jača imunitet
Voda pomaže u zaštiti od bolesti kao što je gripa i prehlada. Dodajte u vodu krišku limuna i svoj organizam ćete zaštititi od respiratornih bolesti, crijevnih problema, reume, artiritisa, bubrežnih kamenaca i srčanog udara.
Ublažava umor
Voda pomaže tijelu da ispere toksine i otpadne tvari iz tijela. Ako vaše tijelo nema dovoljno vode, organi neće imati dovoljno kisika, neće moći normalno obavljati svoje funkcije, bit će iscrpljeni, a samim time će i vama nedostajati energije.
Smanjuje stres
Vaš mozak se sastoji od 90% vode. Ako nema dovoljnu količinu vode, tijelo i um će biti pod stresom. Kada osjetite žeđ, znači da ste već malo dehidrirali. Kako biste smanjili stres, uvijek držite čašu ili bocu vode kraj sebe i redovito pijte.
Voda sprječava bubrežne kamence
Bubrežni kamenac je sve češća pojava upravo zato što ljudi ne piju dovoljno vode. Voda razrjeđuje sol i minerale u urinu koji se oblikuju u čvrste kristale, poznatije kao bubrežni kamenac. Bubrežni kamenac ne može nastati u razrijeđenoj mokraći, stoga smanjite rizik velikom količinom vode.
Potiče rad metabolizam
Voda potiče rad metabolizma, što je još jedan razlog zašto vam pomaže kod mršavljenja. Postoje i druge namirnice koje potiču rad metabolizma, ali voda je uvijek dostupna, piše CentarZdravlja.net.