Ako je tvoj odgovor “loše”, ne moraš se brinuti jer sigurno nisi jedina. Mnogo je trikova kako poboljšati kvalitetu sna – od raznih vježbi prije spavanja do idealne temperature sobe. No, jesi li znala da hrana koju jedeš također utječe na to kako spavaš?
Namirnice za bolji san
Banana, indijski oraščići, zeleno lisnato povrće, mliječni napitci, integralni kruh, slatki krumpir i voda. Sve te namirnice u sebi sadrže sastojke koji opuštaju mišiće, zadovoljavaju našu potrebu za ugljikohidratima bez podizanja razine šećera u krvi i osiguravaju nas od dehidracije.
Namirnice koje treba izbjegavati prije sna
Šećer, čokolada, prejako začinjena hrana, fast food i alkohol. Sve one utječu na to da se osjećaš loše i umorno, zato ih pokušaj izbjeći koliko god možeš.
Pssst! Idealna temperatura za spavanje trebala bi iznositi 18-22°C.