Svatko sanja, i to baš svake noći, no svejedno o snovima znamo tako malo. Što izaziva snove? Koje je njihovo značenje? Mogu li se snovi kontrolirati i kako ih treba tumačiti? Stručnjaci za snove otkrivaju odgovore na ova i brojna druga pitanja.
Spavanje vam može pomoći da učite
Ukoliko naporno učite za ispit ili pak pokušavate svladati neku novu vještinu, uzmite u obzir ideju da popodne odspavate na kratko ili da pak ranije odete na spavanje. Naime, to će sigurno imati puno bolji učinak nego da cijelu noć provedete budni, a za to postoji i sasvim logično, znanstveno objašnjenje, piše Womansday.com.
Naime, spavanje i sanjanje mozgu pomaže učiti te tražiti načine za rješavanje problema, tvrde znanstvenici sa Sveučilišta Harvard. U istraživanju, koje je nedavno objavljeno u izdanju magazina Current Biology, znanstvenici su ustanovili kako je sanjanje način na koji mozak obrađuje, integrira i razumijeva nove informacije. Ukoliko želite unaprijediti kvalitetu svoga sna, a samim time i sposobnost vašeg mozga da uči, izbjegavajte buku u spavaćoj sobi, poput one koju stvara televizor jer na taj način negativno utječete na duljinu i kvalitetu svojih snova.
Baš poput muškaraca, i žene mogu tijekom sna doživjeti orgazam
Smatrate da samo muškarci mogu doživjeti ovaj fenomen? Ne baš, kaže Barbara Bartlik, psihoterapeutkinja i seks terapeutkinja. ‘Žene za vrijeme sna doživljavaju orgazme jednako kao i muškarci. Takvi orgazmi često su izazvani erotskim snovima, no isto tako mogu se dogoditi i tijekom apsolutno neerotičnih snova. Dok žene spavaju, nerijetko se događa da se njihove genitalije ovlaže te nabreknu. To se događa tijekom REM faze sna koja se ponavlja nekoliko puta tijekom noći’, kaže doktorica Bartlik te dodaje: ‘Slična stvar se događa i muškarcima. Naime, oni jednako tako doživljavaju erekcije za vrijeme REM faze bez obzira sanjaju li erotične snove.’
Najčešći san je da vas suprug ili supruga vara
Ako ste se ikada probudili obliveni hladnim znojem nakon što ste sanjali da vas vaš partner ili partnerica valja s vašim najboljim prijateljem, niste jedini, barem prema riječima Lauri Quinn Loewenberg, stručnjakinje za snove. Lauri Quinn Loewenberg provela je istraživanje nad više od pet tisuća ljudi te otkrila kako je upravo nevjera noćna mora koja progoni najveći broj ljudi. Takvi snovi rijetko kada imaju veze sa stvarnošću, no činjenica je da najveći broj ljudi strahuje da će biti ostavljen ili da će pak biti žrtve nepravde.
U jednoj noći možete sanjati i desetke snova
Tijekom noći rijetko kada sanjamo samo jedan san, a najčešće ih sanjamo desetke. Međutim, prema riječima znanstvenika, to nam zvuči nevjerojatno jer ih se ujutro gotovo nikada ne sjećamo. ‘Tijekom noći sanjamo otprilike svakih 90 minuta, a svaki ciklus sanjanja je dulji od prethodnoga. Prvi san obično je dug oko pet minuta, dok zadnji san koji sanjamo prije negoli se probudimo može potrajati i do 45 minuta’, kaže Loewenberg, dodajući kako tijekom života prosječan pojedinac ima oko 100.000 snova.
I nakon što se probudite možete ostati ‘zarobljeni’ u snu
Jeste li se ikada probudili iz tako prekrasnog i divnog sna da ste odmah poželjeli ponovno zaspati i nastaviti sanjati? Prema riječima znanstvenika, to je itekako moguće. Naime, kada se probudite iz divnog sna te se ne želite vratiti u stvarnost, ostanite mirno ležati i nemojte pokretati mišiće. Na taj način ostat ćete u polusnu nekoliko minuta i još malo uživati. ‘Najbolji način da zapamtite snove je ostati miran nakon što se probudite. Naime, kada se probudite nemojte se odmah istezati i okretati, već ostanite u tom položaju. Naime, kada se pomaknete, automatski ćete se ‘odlijepiti’ od sna koji ste sanjali’, kaže Loewenberg.
Čak se i najbizarniji snovi mogu protumačiti
Iako je možda teško za povjerovati da otkačeni san o vašoj majici, cirkusu ili pak snježnoj oluji ne mogu imati veze sa stvarnošću, prema riječima stručnjaka, svaki san u sebi krije simboliku i značenje koje je potencijalno povezano sa stvarnim životom, samo ga treba pronaći. ‘Značenje naših snova često se odnosi na stvari koje trebam shvatiti o sebi samima te o svijetu oko nas. Umjesto da glavu razbijate u nastojanju da protumačite neobične snove, razmislite o tome kakve osjećaje je kod vas takav san izazvao. Često značenje neobičnih snova ne uspijevamo otkriti zbog čudnih komponenti koje sadržava, no najbitnije je što osjećamo nakon takvih snova’, kaže psihoterapeut Jefrey Sumber.
Ponavljajući snovi mogu biti znak da vam vaša podsvijest nešto poručuje
Muči vas noćna mora koja se ponavlja već nekoliko noći za redom? Loewenberg sugerira da potražite skrivene poruke u tim snovima kako biste se zauvijek riješili te noćne more. Naprimjer, vrlo česta noćna mora je ona povezana s gubitkom ili pucanjem zubi. ‘Kako biste shvatili taj san, razmislite o tome što vaši zubi predstavljaju. U snovima, zubi, kao i bilo koji drugi dio vaših usta, mogu biti simbol vaših riječi. Noćne more o zubima mogle bi značiti da vam vaša podsvijest poručuje da biste trebali više pažnje posvetiti onome što i kako govorite’, kaže Loewenberg.
Snove možete kontrolirati
Ideja da svoje snove možete zauzdati i kontrolirati što ćete sanjati čini se poput holivudskog sna. Prema rezultatima novog istraživanja u kojemu je sudjelovalo tri tisuće ljudi, snovi se doista mogu kontrolirati. U stvari, 64,9 posto ispitanika potvrdilo je kako su sanjali unutar još jednoga sna, a 34 posto ispitanika ustvrdilo je kako mogu kontrolirati svoje snove. ‘Međutim, vještinu stavljanja snova pod kontrolu nemaju svi, no dobra vijest je da se ona može razviti’, kaže znanstvenica Kelly Bulkeley te dodaje kako je tehnika kontroliranja vlastitih snova osobito korisna za pojedince koji pate od ponavljajućih noćnih mora. ‘Prije spavanja nekoliko si puta mirno ponovite rečenicu: ‘Ako ponovno budem sanjao taj san, sjetit ću se da je to samo san i biti svjestan toga.’ Kada u snu postanete svjesni da je to samo san ne samo da ćete moći prekinuti sanjati o čudovištu i započeti sanjati o Bradu Pittu, već ćete moći i u budućnosti izbjegavati noćne more’, kaže doktorica Bulkeley.
Da biste sanjali, ne morate spavati
Znanstvenici tvrde da sanjati možete i dok ste na radnome mjestu, u automobilu, čak i na dječjoj nogometnoj utakmici. ‘Sanjanje u budnome stanju ne bi trebalo miješati sa sanjarenjem, a sanjati dok ne spavate je itekako jednostavno. Prvi korak je da se prisjetite sna koji ste zadnji sanjali, po mogućnosti nekog lijepog. Pronađite mirno mjesto, prisjećajte se sna i pustite ga neka se dalje razvija. Budno sanjanje može biti odličan način opuštanja, a također vam pomoći da razjasnite neki neobičan san. Naime, budno sanjanje pomaže u građenju interakcije između nesvjesnih i budnih dijelova uma’, kaže doktor Bulkeley.
